Nėštumo periodas – tai itin jautrus laikas moters gyvenime, pilnas fizinių ir emocinių pokyčių. Vis daugiau būsimų mamų atsigręžia į alternatyvius metodus, padedančius palengvinti nėštumo sukeltus negalavimus. Vienas tokių metodų – specialus nėščiųjų masažas. Tačiau ar jis tikrai veiksmingas ir saugus? Apie tai išsamiai rašoma sveikatingumo portalo SMLPC publikacijoje.
Kodėl moterys renkasi masažą nėštumo metu?
Augantis pilvas, pasikeitęs kūno svoris ir hormoniniai pokyčiai – visi šie faktoriai nėštumo metu sukelia įvairius nemalonius pojūčius. Pasak sveikatingumo portalo SMLPC specialistų, dažniausiai nėščiosios skundžiasi:
- Nugaros skausmais, ypač apatinėje dalyje
- Pečių juostos įtampa
- Kojų sunkumu ir tinimu
- Galvos skausmais
- Miego sutrikimais
„Masažas nėštumo metu – tai ne prabanga, o efektyvi pagalbinė priemonė, padedanti moteriai jaustis geriau šiuo ypatingai svarbiu gyvenimo laikotarpiu,” – pažymima SMLPC sveikatingumo portalo straipsnyje.
Masažo poveikis ir nauda
Remiantis SMLPC skelbiamais duomenimis, specialus nėščiųjų masažas gali:
- Sumažinti streso hormono kortizolio kiekį organizme
- Pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimo simptomus
- Palengvinti raumeninius skausmus
- Sumažinti sąnarių apkrovą
- Pagerinti miego kokybę
- Stimuliuoti kraujotaką ir limfos tekėjimą
Sveikatingumo specialistai pabrėžia, kad reguliarus masažas gali ženkliai prisidėti prie bendros būsimos mamos gerovės ir palengvinti nėštumo eigą.
Masažo ypatumai po gimdymo
SMLPC sveikatingumo portale atkreipiamas dėmesys į tai, kad masažo nauda neapsiriboja vien nėštumo periodu. Po gimdymo moters kūnas išgyvena dar vieną intensyvių pokyčių etapą, o profesionalus masažas gali padėti:
- Greičiau atgauti fizinę formą
- Sumažinti pogimdyminę depresiją
- Palengvinti žindymo sukeltą raumenų įtampą
- Padėti organizmui greičiau atsigauti po gimdymo
„Pogimdyminis masažas turi būti pradėtas tik gavus gydytojo leidimą, paprastai praėjus 4-6 savaitėms po gimdymo,” – įspėja SMLPC specialistai.
Kada masažas gali būti pavojingas?
Nors masažas daugeliu atvejų yra naudingas, sveikatingumo portalas SMLPC akcentuoja situacijas, kada jis gali būti pavojingas:
- Pirmąjį nėštumo trimestrą
- Esant komplikuotam nėštumui
- Diagnozavus preeklampsiją
- Esant venų varikozei
- Kraujavimo atvejais
- Karščiavimo metu
Sveikatingumo specialistai pabrėžia: „Prieš pradedant bet kokias masažo procedūras, būtina pasikonsultuoti su akušeriu-ginekologu, ypač jei nėštumas yra rizikinga.”
Kaip pasirinkti tinkamą specialistą?
SMLPC sveikatingumo portalas pateikia keletą svarbių patarimų renkantis masažuotoją:
- Specialistas turi turėti licenciją ir sertifikatą, leidžiantį dirbti su nėščiosiomis
- Rekomenduojama rinktis tuos, kurie specializuojasi būtent nėščiųjų masaže
- Verta pasidomėti atsiliepimais ir rekomendacijomis
- Pirmo vizito metu aptarti visus rūpimus klausimus ir negalavimus
Išsami informacija apie masažo naudą prieš ir po nėštumo pateikiama sveikatingumo portalo SMLPC straipsnyje: https://smlpc.lt/masazas-pries-ir-po-nestumo-kaip-masazai-gali-pagerinti-busimos-mamos-savijauta/
