LEGO kaip terapinė priemonė – kaip konstravimas mažina stresą ir nerimą

LEGO kaip terapinė priemonė – kaip konstravimas mažina stresą ir nerimą

Psichinės sveikatos specialistai vis dažniau atkreipia dėmesį į kūrybinės veiklos svarbą emocinei savijautai. Vienas iš netikėtų, bet veiksmingų metodų – LEGO konstravimas, kuris padeda sumažinti stresą, pagerinti dėmesio koncentraciją ir net prisidėti prie socialinių įgūdžių ugdymo. Tai ne tik vaikų žaislas, bet ir rimta priemonė, naudojama įvairiose terapinėse praktikose.

1. Kaip LEGO veikia žmogaus psichiką

LEGO kaladėlių konstravimas įtraukia žmogų į procesą, kuris suaktyvina smegenų veiklą ir veikia keliais lygiais:

  • Padeda sutelkti dėmesį. Konstravimo metu smegenys susikoncentruoja į detales, formas ir spalvas, kas sumažina blaškymąsi ir pagerina koncentraciją.
  • Mažina nerimą. Pasikartojantys veiksmai ir struktūrizuotas procesas turi raminantį efektą, leidžiantį atsipalaiduoti.
  • Stimuliuoja kūrybiškumą. Laisvas modeliavimas be instrukcijų lavina vaizduotę ir saviraišką.
  • Kuria kontrolės jausmą. Galimybė sudėlioti konstrukciją iš daugybės mažų elementų padeda žmonėms, jaučiantiems gyvenimo chaotiškumą, susigrąžinti stabilumo pojūtį.

Pasak Vilniaus universiteto psichologės Kristinos Žilinskaitės, „LEGO terapija veikia kaip savotiška meditacija – žmogus pasineria į veiklą, kuri ne tik atitraukia nuo streso šaltinių, bet ir leidžia susikoncentruoti į dabarties momentą“.

2. LEGO terapija vaikams

Vaikams LEGO ne tik lavina motoriką ir kūrybiškumą, bet ir tampa svarbia emocinio vystymosi priemone:

  • Vaikams, turintiems dėmesio ir hiperaktyvumo sutrikimų (ADHD), LEGO padeda gerinti susikaupimą, nes aiškios taisyklės ir žingsniai reikalauja nuoseklaus darbo.
  • Autizmo spektro sutrikimų turintiems vaikams ši veikla padeda vystyti socialinius įgūdžius – grupinis konstravimas skatina bendradarbiavimą ir komunikaciją.
  • Emociškai jautriems vaikams LEGO gali tapti priemone išreikšti jausmus per spalvas, formas ir statomus modelius.

Jungtinėje Karalystėje vykdytos programos rodo, kad vaikų, kurie dalyvavo LEGO terapijoje, socialiniai įgūdžiai pagerėjo 38% per šešis mėnesius.

3. LEGO poveikis suaugusiesiems

Daugeliui suaugusiųjų konstravimas su LEGO gali tapti būdu kovoti su kasdieniu stresu ir perdegimu.

  • Gali tapti atsipalaidavimo ritualu po darbo. Po įtemptos dienos monotoniški, struktūrizuoti veiksmai leidžia palaipsniui pereiti iš aktyvaus darbo režimo į ramesnę būseną.
  • Mažina psichologinę įtampą. Konstravimo metu smegenys atitraukiamos nuo kasdienių problemų, todėl sumažėja streso hormonų lygis.
  • Stiprina smulkiąją motoriką. Rankų miklumo lavinimas naudingas ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems, ypač tiems, kurie dirba kompiuteriu.

2019 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, reguliariai užsiimantys LEGO konstravimu, vidutiniškai 25% rečiau patiria stresą darbo vietoje, palyginti su tais, kurie neturi jokios kūrybinės veiklos.

4. LEGO naudojimas psichoterapijoje

Daugelyje šalių LEGO jau naudojami kaip psichoterapijos dalis, ypač dirbant su vaikais ir jaunimu.

  • Kognityvinė elgesio terapija (CBT). Terapeutai naudoja LEGO modeliavimą, siekdami padėti pacientams geriau suvokti savo mintis ir emocijas per kūrybinę išraišką.
  • Streso valdymo programos. Psichologai rekomenduoja LEGO kaip alternatyvią terapijos formą suaugusiesiems, kurie patiria nuolatinę įtampą.
  • Grupinės terapijos metodas. Grupėse konstravimas skatina bendradarbiavimą ir moko žmones efektyviau komunikuoti.

LEGO terapijos metodai ypač populiarūs Skandinavijos šalyse, kuriose kūrybinė veikla laikoma svarbia emocinės sveikatos dalimi.

5. Kaip pradėti naudoti LEGO kaip savarankišką terapiją?

Tie, kurie nori išbandyti LEGO kaip būdą sumažinti stresą, gali pradėti nuo paprastų žingsnių:

  1. Pasirinkti rinkinį pagal asmeninius poreikius. Kai kuriems labiau tinka sudėtingi modeliai, o kitiems – laisvas konstravimas.
  2. Skirti bent 20–30 minučių per dieną. Tai optimalus laikas, leidžiantis smegenims „atsijungti“ nuo kasdienės įtampos.
  3. Sukurti raminančią aplinką. Konstravimas tampa efektyvesnis, kai jis atliekamas ramioje, malonioje erdvėje.
  4. Nesiekti tobulumo. LEGO terapija nėra apie galutinį rezultatą, o apie patį procesą – svarbiausia mėgautis kūryba.

LEGO jau seniai peržengė žaislų ribas – tai tapo ne tik edukacine, bet ir terapine priemone, kuri gali padėti tiek vaikams, tiek suaugusiesiems geriau valdyti stresą, lavinti dėmesingumą ir net pagerinti psichologinę savijautą.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *